plan na

[...] i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu [...]

Nie wpłynie to w żaden sposób na działanie kreatyny kiedy zmienisz plan.

Dobra dzięki , czyli w zasadzie wszystko zależy od tej cholernej diety , suplementy schodzą na drugi plan.

[...] : 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 250 b 450 w 50t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop, wino, enan, bold,sust,deca Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : twardość masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 5 tyg Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

wiem ze to jest na pewno zły plan ale nie śmiejcie sie bo nim własnie ćwicza ludzie troche więksi odemnie i mówią ze daje dobre efekty. Prosze tylko o jego skorygowanie z gory dzięki !!

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]

a ja bym ta stówke przeznaczyl na cos zupelnie innego https://potreningu.pl/plan

Witam chciałbym sobie ułożyć samemu plan treningowy. i chciałbym się zapytać po ile ćwiczeń ma być na każdą partię mięśni?? a i jeszcze jedno czy wykonywać te same ćwiczenia co 2 dni (pon, śr, pt) czy np w 1 dniu ćwiczyć bica i triceps w następnym co innego?? proszę o odpowiedź, acha ćwiczenia biorę z http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wiem już nie raz mi to dawali, lecz ja chcę własny plan. I chcę się dowiedzieć ile ćwiczeń na każdą partię mięśni.

powiniens nazwac stemat 0 diety= 0rezultatow... nie wiem czemu powstaje tak wiele takich tematow, ja zanim zapytalem sie co mam robic mialem w glowie ogolny plan diety wiedzialem co i jak piszczy w podwieszonych tematach... nie chcem sie wymadrzac bo sam od niedawna sie stosuje do rad starszych kolegow ale jak szybko zaczolem sie stosowac tak [...]

[...] hantelki? takie rozowe....czy sztangielki z regulacja obciazenia? ile tego obciazenia? chcesz cwiczyc?skombinuj sobie wpierw zaplecze techniczne(sprzet)-potem martw sie o plan. minimum,jakie potrzebujesz: - laweczka regulowana lub plaska, - para sztangielek regulowanych z minimalna gradacja obciazenia(max,co 1kg), waga pojedynczej sztuki min [...]

ćwiczę hantlami 2x7 , rzuciłbyś okiem na mój plan? Zmieniony przez - x1m1 w dniu 2009-12-17 12:52:41

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

Chodzi mi o plan treningowy na mase.

każda partia ma tydzień na regeneracje więc w czym problem? podział ok, ale czy plan dobry to zależy od ćwiczen i serii

Daniel ja Cie prosze nie podawaj im wszystkiego na tacy niech sami sprobuja cos ulozyc, niech poczytaja troche to przeciez nie boli, a w razie watpliwosci niech wkleja plan do oceny pozdr.

no to masowy 3x w tygodniu sobie zrób poczytaj plany tu na forum ułóż coś a może tomot ci zaoferuje jakiś plan nei wiem

nom z takimi warunkami nie łapiesz sie na nic innego niestety tomot ten pierwszy plan chyba sie pomyliłes jeszcze dopisując że chce ćwiczyć antagonistyczne to wtedy by było plecy klatka bic tric przedramie nogi barki brzuch

w ostateczności mógłbys próbować kontynuacji splitu lecz w trzech dniach treningowych musialbyś to pomieśnić, albo trenowac z wiekszą częstotliwościa poszczegolne grupy lecz takąze mieszcząc się w trzech dniach treningowych lecz tutaj ćwiczeń nie byłoby wiele na poszczególnej sesji...

Brat kupywal gryf :P Nie ja ... A plan jak ? Pózniej napisze cwiczenia bo jestem w szkole ;/ Ja bede robil 5 serii po 12 powtórzen ;] Na mase jest swietne ;] Malo powtórzen duzym ciezarem